갑상선 기능 항진증 미역 조심하세요.

 

 

 

 

 

안녕하세요! 올해 51살 주부입니다. 6개월 전 갑상선 기능 항진증 진단을 받고 치료 중인데요, 처음에 몰라서 미역을 먹고 큰일 날 뻔했던 제 경험을 공유하려고 해요. 같은 실수 하시는 분들이 없으셨으면 좋겠어서 이렇게 글 남깁니다!

⚠️ 미리 말씀드려요
이 글은 제 개인적인 경험담입니다. 갑상선 기능 항진증 미역 섭취에 대해서는 반드시 담당 의사 선생님과 상담하세요!

 

 

1. 처음엔 몰랐어요... 평소처럼 미역국을 먹었던 날

작년 9월쯤이었어요. 갑자기 살이 5kg이나 빠지고 심장이 자꾸 두근거려서 병원에 갔더니 "갑상선 기능 항진증"이라는 진단을 받았거든요. 그때는 이 병이 뭔지도 잘 몰랐고, 의사 선생님께서 약 처방해 주시면서 "요오드 많은 음식 조심하세요"라고만 말씀하셨어요.

😢 그때 제 생각
"요오드? 그게 뭐지? 소금 말하는 건가?"
정말 무지했던 거죠. 집에 와서도 평소처럼 생활했어요. 그러던 어느 날 아침...

생일이 얼마 안 남았던 남편을 위해 아침에 푸짐하게 미역국을 끓였어요. 저희 집은 원래 미역국을 참 좋아하거든요. 특히 남편 생일에는 꼭 미역국을 끓여주는 게 우리 집 전통이었어요. 그날도 평소보다 더 정성껏 미역을 불리고 참기름에 볶아서 맛있게 끓였습니다.

그날의 메뉴	요오드 함량
미역국 2그릇	⚠️ 매우 높음
김 반찬	⚠️ 높음
멸치볶음	⚠️ 높음

지금 생각하면 정말 최악의 조합이었던 거죠 ㅜㅜ 갑상선 기능 항진증 미역은 절대 먹으면 안 되는데 말이에요...

 

 

 

 

 

2. 미역국 먹고 나서... 지옥이 시작되었어요

미역국을 먹고 나서 3~4시간 정도 지났을까요? 갑자기 심장이 미칠 듯이 뛰기 시작했어요. 평소에도 두근거림이 있긴 했지만 그날은 정도가 심했습니다. 맥박을 재봤더니 분당 120회가 넘더라구요. 정상이 60~100회인 걸 감안하면 정말 위험한 수준이었던 거죠.

😰 그날 겪었던 증상들

• 심장이 터질 것처럼 빨리 뜀
• 손이 심하게 떨림
• 식은땀이 계속 남
• 불안감이 극심해짐
• 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘듦

너무 무서워서 남편이랑 응급실에 갔어요. 그때 담당 의사 선생님께서 물으시더라구요. "혹시 오늘 해조류 드셨어요?" 네... 미역국 두 그릇이나 먹었다고 했더니 선생님이 한숨을 쉬시면서 말씀하시는 거예요.

🏥 의사 선생님의 말씀
"갑상선 기능 항진증 환자분이 미역을 드시면 안 됩니다. 미역에는 요오드가 엄청나게 많이 들어있거든요. 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 재료인데, 지금 환자분은 호르몬이 과다한 상태잖아요. 거기에 요오드를 더 공급하면 증상이 악화될 수밖에 없어요."

그제야 깨달았어요. 갑상선 기능 항진증 미역이 왜 위험한지를요. 그날 응급실에서 6시간 동안 치료받고 겨우 집에 왔습니다.

 

 

 

 

3. 병원에서 자세히 배운 갑상선 기능 항진증 미역의 진실

응급실 사건 이후로 정말 제대로 공부했어요. 갑상선 기능 항진증 미역에 대해서요. 담당 의사 선생님께 따로 시간을 내달라고 해서 영양 상담도 받았습니다.

식품	100g당 요오드	주의도
다시마	2,400mg	⛔ 절대금지
미역	350mg	⛔ 절대금지
김	45mg	⚠️ 피하기
새우/게	15~30mg	⚠️ 제한

보시는 것처럼 갑상선 기능 항진증 미역은 정말 위험해요. 하루 권장 요오드 섭취량이 150μg(0.15mg)인데, 미역 100g에는 그보다 2,000배 이상 많은 요오드가 들어있다니... 정말 충격이었어요.

💡 왜 갑상선 기능 항진증에 미역이 안 좋을까?

갑상선은 요오드를 재료로 호르몬을 만들어요. 갑상선 기능 항진증은 이미 호르몬이 과다하게 만들어지는 상태인데, 여기에 요오드를 추가로 공급하면 호르몬이 더 많이 만들어져서 증상이 악화되는 거죠. 마치 이미 불이 활활 타오르는데 기름을 붓는 격이에요.

 

 

 

 

 

4. 그래서 저는 이렇게 식단을 바꿨어요

갑상선 기능 항진증 미역의 위험성을 깨닫고 나서 완전히 식단을 바꿨어요. 처음에는 정말 힘들더라구요. 평생 먹어온 미역국을 포기한다는 게 쉽지 않았거든요. 하지만 건강이 더 중요하잖아요?

✅ 미역국 대신 이렇게!

• 아침에는 시금치국이나 북어국으로 대체
• 콩나물국도 시원하고 맛있어요
• 무국에 버섯 넣은 것도 별미더라구요
• 두부된장국도 자주 끓여먹어요

🍚 반찬도 바꿨어요

• 김 대신 깻잎이나 상추쌈
• 멸치볶음 대신 견과류
• 해산물은 최소화하고 육류와 채소 위주
• 십자화과 채소(브로콜리, 양배추) 자주 먹어요

가장 힘들었던 건 명절이나 생일 때였어요. 우리나라 사람들은 생일에 미역국 먹는 게 당연하잖아요. 하지만 제 건강을 위해서 과감하게 포기했습니다. 대신 북어국으로 대체하니까 그것도 나름 괜찮더라구요 ^^

📝 제 하루 식단 예시
아침: 북어국, 현미밥, 시금치나물, 계란후라이
점심: 닭가슴살 샐러드, 브로콜리, 두부
저녁: 콩나물국, 보리밥, 소고기 양배추볶음
간식: 우유, 아몬드, 사과

 

 

 

 

 

5. 3개월 후... 정말 달라졌어요!

갑상선 기능 항진증 미역을 완전히 끊고 식단 관리를 철저히 한 지 3개월이 지났을 때, 병원에서 혈액 검사를 받았어요. 결과를 보고 저도 의사 선생님도 깜짝 놀랐습니다!

항목	치료 전	3개월 후
TSH 수치	0.01 (낮음)	0.8 (개선)
T4 수치	2.5 (높음)	1.3 (정상)
심박수	105회/분	78회/분
체중	52kg	56kg

🎉 달라진 증상들

• 심장 두근거림이 거의 사라짐
• 손떨림이 많이 줄어듦
• 불안감이 확연히 감소
• 밤에 잠을 잘 잘 수 있게 됨
• 체중이 정상으로 돌아옴

의사 선생님께서 말씀하시길, 약물 치료도 물론 중요하지만 갑상선 기능 항진증 미역 같은 요오드 식품을 철저히 피한 게 가장 큰 효과를 본 것 같다고 하셨어요. 정말 뿌듯했습니다 ^^

 

 

 

 

 

6. 같은 병으로 고생하시는 분들께 꼭 드리고 싶은 말씀

제가 겪은 경험을 바탕으로 정말 중요한 조언을 드리고 싶어요. 갑상선 기능 항진증 미역의 위험성을 절대 가볍게 보지 마세요!

⚠️ 꼭 피해야 할 음식들

• 갑상선 기능 항진증 미역: 절대 먹지 마세요! (미역국, 미역무침, 미역냉국 모두)
• 다시마: 요오드가 미역보다 더 많아요
• 김: 조금이라도 피하는 게 좋아요
• 해산물: 새우, 게, 조개, 생선알 등
• 요오드 강화 소금: 일반 소금도 최소한으로

✅ 대신 이런 음식들을 드세요

• 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 케일)
• 칼슘 풍부한 음식 (우유, 치즈, 요거트)
• 단백질 (닭고기, 계란, 두부, 콩)
• 신선한 과일과 채소
• 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아)

그리고 한 가지 더! 외식할 때가 가장 조심해야 해요. 한식당에서는 국물 요리에 다시마나 멸치로 육수를 내는 경우가 많거든요. 저는 주문할 때 항상 "갑상선 질환이 있어서 해조류를 못 먹어요"라고 미리 말씀드립니다.

 

💪 제가 드리고 싶은 용기의 말
처음에는 정말 힘들어요. 평생 먹어온 음식을 포기한다는 게 쉽지 않죠. 저도 처음 2주는 정말 힘들었어요. 미역국 생각 엄청 났거든요 ㅜㅜ 하지만 건강이 좋아지는 걸 느끼면서부터는 "이게 맞는 길이구나" 싶었어요. 여러분도 할 수 있어요!

 

 

 

 

마치며...

갑상선 기능 항진증 미역 때문에 응급실까지 갔던 제 경험, 도움이 되셨으면 좋겠어요. 정말 후회했던 순간이었지만, 그 경험 덕분에 더 건강해질 수 있었습니다.

여러분도 갑상선 기능 항진증 미역의 위험성을 절대 가볍게 보지 마시고, 요오드가 많은 음식은 꼭 피하세요. 처음엔 힘들어도 건강이 좋아지는 걸 느끼실 거예요!

같은 병으로 고생하시는 모든 분들, 우리 함께 건강 되찾아요! 화이팅!! 💪💕

※ 이 글은 개인의 경험담이며 의학적 조언이 아닙니다. 갑상선 기능 항진증 치료와 식단 관리는 반드시 담당 의사와 상담하세요.