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비오틴 효과

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비오틴(비타민 B7) 효과와 먹는 법, 쉬운 가이드 목차1. 비오틴이란? 2. 핵심 효과 5가지 3. 모발·피부·손톱 4. 에너지·혈당 5. 권장량·음식 6. 영양제 선택법 7. 부작용·주의 8. 자주 묻는 질문 9. 한눈에 요약 1. 비오틴이란?비오틴은 비타민 B군의 하나로, 우리가 먹은 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요해요. 이름이 낯설지만, 달걀 노른자·견과류·콩 등 여러 음식에 들어 있고 몸에서도 조금 만들어요. 쉽게 말해, 비오틴은 몸속 ‘연소 스위치’ 역할을 하며, 피부·모발·손톱 같은 케라틴 조직을 만들 때도 도와줘요. 2. 비오틴의 핵심 효과 5가지• 대사 지원: 음식이 에너지로 바뀌도록 돕는 효소 보조인자 역할• 모발·손톱: 케라틴 생성 과정에서 두피·손톱에 영양 공급 보조• 피부 장벽: 건조함을 줄이고 피..

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