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비타민b12 많은 음식

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비타민 B12, 공부·체력·집중력에 왜 중요할까? (쉬운 가이드) 목차(바로가기)1. B12가 뭐예요? 2. 왜 중요하죠? 3. 결핍 신호 체크 4. 검사·수치 이해 5. 음식으로 채우기 6. 보충제 형태 비교 7. 섭취 가이드 8. 흡수 잘 되는 팁 9. Q&A 1. 비타민 B12가 뭐예요?비타민 B12(다른 이름: 코발라민)은 수용성 비타민으로, 몸에서 스스로 만들지 못해 음식이나 보충제로 채워야 해요. 주로 동물성 식품에 들어 있고, 혈액 만들기와 신경 보호에 핵심 역할을 합니다. 2. 왜 중요한가요? (핵심 역할 5가지)① 혈액 생성 — 적혈구를 만드는 데 필요해요. 부족하면 산소 운반이 떨어져 피곤해요.② 신경 보호 — 신경을 둘러싼 미엘린을 지키는 데 관여해요. 집중·기억에 도움.③ 에너지 대사 — 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 과정..

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