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아연 많은 음식

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아연 효능 완전정리 (면역·피부·탈모·성장·권장량·복용법) 하루 컨디션부터 면역 건강까지 좌우하는 필수 미네랄 ‘아연’. 실내 생활과 편식, 잦은 다이어트로 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 이 글에서는 링크형 목차와 모바일 최적화 표로 아연의 핵심 정보를 알기 쉽게 정리합니다. 목차(바로가기)1. 아연이란? 2. 핵심 효능 7가지 3. 결핍 증상 체크 4. 풍부한 음식 5. 권장량·상한섭취량 6. 흡수 높이는 팁 7. 보충제 형태·복용법 8. 주의사항·상호작용 9. 자주 묻는 질문 1. 아연(Zinc)이란?아연은 인체의 수백 개 효소를 돕는 필수 미량 미네랄로, 단백질 합성·면역 반응·상처 치유·항산화 방어·호르몬 대사에 깊이 관여합니다. 우리 몸은 아연을 스스로 만들지 못하기 때문에 음식과 보충제로 꾸준히 공급해야 합니다. 특히 성장기, 임신·수유기, 활..

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