올리브오일 레몬즙 (1) 썸네일형 리스트형 올리브오일 효능과 섭취 방법, 하루 권장량, 주의사항 📜 목차1. 올리브오일이란?2. 올리브오일의 주요 효능3. 올리브오일 섭취 방법4. 하루 권장량과 주의사항5. 좋은 올리브오일 고르는 법 1. 올리브오일이란? 올리브오일은 올리브 열매를 압착해 얻은 천연 식물성 오일입니다. 특히 정제하지 않은 엑스트라버진 올리브오일은 가장 품질이 높고 영양소가 풍부합니다. 주요 성분은 불포화지방산(올레산)으로, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민E가 풍부해 피부와 세포를 보호합니다. 2. 올리브오일의 주요 효능 올리브오일은 ‘지중해식 식단’의 핵심으로 불릴 만큼 건강에 다양한 효능이 있습니다. 첫째, 심혈관 질환 예방에 효과적이에요. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높.. 이전 1 다음
