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당뇨 고혈압에 좋은 음식

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고혈압에 좋은 음식 TOP10 | 혈압을 낮추는 자연의 힘 📌 목차1. 바나나2. 시금치3. 마늘4. 토마토5. 감자6. 귀리(오트밀)7. 견과류8. 생선(연어, 고등어)9. 블루베리10. 녹차 1️⃣ 바나나칼륨이 풍부한 바나나는 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 하루 한 개의 바나나만 먹어도 혈압 안정에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 짠 음식을 자주 먹는 한국인에게 매우 좋은 과일이며, 간식으로도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 2️⃣ 시금치시금치는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 혈관을 이완시키는 데 효과적입니다. 또한 시금치 속의 질산염은 혈관 내 피의 흐름을 원활하게 도와 혈압 상승을 막습니다. 익혀 먹어도 영양소 손실이 적기 때문에, 나물이나 샐러드로 다양하게 즐길 수 있습니다. 3️⃣ 마늘마늘에는 알리신이라는 ..

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